Bevor man mit dem Beckenbodentraining beginnt, muss man lernen den eigenen Beckenboden zu erspüren.  Am besten gelingt dies wenn man den Bauchnabel nach innen zieht. Wer beim Erspüren der Muskeln auf  professionelle Hilfe zurückgreifen möchte, der sollte eine Hebamme oder einen Physiotherapeuten konsultieren.     Beckenbodentraining   Hat man die Beckenbodenmuskeln lokalisiert, so [&hellip

Read More…